7 thói quen gây hại nghiêm trọng cho não mà con người cần ngừng ngay lập tức

Nhiều người chưa nhận thức được rằng những thói quen hàng ngày có thể hủy hoại tế bào não, gia tăng nguy cơ rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu, cũng như các bệnh thể chất như Alzheimer, đột quỵ và ung thư. Mặc dù rối loạn tâm thần phần lớn do di truyền, chế độ ăn uống và lối sống cũng ảnh hưởng lớn đến hoạt động của não. Dưới đây là 7 thói quen nguy hiểm cần loại bỏ ngay.

1. Bỏ bữa sáng: Việc này có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp, gây hại cho não, vì não tiêu thụ tới 20% glucose của cơ thể mỗi ngày để hoạt động và duy trì tế bào.

2. Mất ngủ: Thiếu ngủ dẫn đến uể oải và hay quên vì nó làm tổn hại tế bào thần kinh kiểm soát chức năng. Điều này ảnh hưởng đến giác quan và phản xạ, có thể gây ra tai nạn. Hãy ưu tiên giấc ngủ để duy trì hiệu suất tốt nhất.

3. Ăn quá nhiều: Nghiên cứu từ University College London chỉ ra rằng béo phì có liên quan đến mất trí nhớ. Nguyên nhân có thể do ăn uống thiếu dinh dưỡng, khiến cơ thể cần nhiều thức ăn hơn để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất, dẫn đến việc não vẫn có thể đói dù bạn ăn nhiều.

4. Hút thuốc lá: Hút thuốc gây hại cho màng tế bào và khả năng sống của các tế bào thần kinh trong não, ảnh hưởng đến sự cân bằng, phối hợp và kỹ năng vận động.

Việc cai thuốc lá có thể khôi phục một phần độ dày của vỏ não, nơi liên quan đến ngôn ngữ, bộ nhớ và nhận thức, ngay cả với người nghiện nặng.

Cơ thể chúng ta chứa 70% nước, rất quan trọng cho tất cả các chức năng, bao gồm cả chức năng não. Mất nước ảnh hưởng nhanh chóng đến não, vì vậy hãy chú ý đến cơn khát và cố gắng uống nước đều đặn suốt ngày.

Ăn quá nhiều đường có thể gây viêm mãn tính cho tế bào, bao gồm cả tế bào não, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng và làm đói bộ não.

Cuối cùng, bạn có nguy cơ cao mắc chứng mất trí nhớ. Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và não, khi hormone cortisol tích tụ gây tổn thương lâu dài, thậm chí làm não co lại. Điều này ảnh hưởng đến khả năng học hỏi và ghi nhớ, vì vậy bạn cần tìm cách thư giãn trước khi quá muộn.

Source: https://afamily.vn/7-thoi-quen-gay-ton-thuong-nao-nghiem-trong-con-nguoi-can-dung-ngay-lap-tuc-2019092410482012.chn